.png)
Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Nó làm sụt giảm sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Về lâu dài, tình trạng này còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tiểu đường, đột quỵ… Để lấy lại giấc ngủ ngon, phòng ngừa những hệ quả do mất ngủ gây ra, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 5 cách tự nhiên chống mất ngủ đơn giản tại nhà. Mời các bạn cùng tìm hiểu!
5 Cách tự nhiên chống mất ngủ đơn giản tại nhà là gì?
Tại sao bạn bị mất ngủ?
Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc hiệu quả hồi phục tinh thần, sức khỏe của giấc ngủ. Tình trạng này có thể bao gồm các biểu hiệu khó ngủ, trằn trọc, ngủ mê man, mộng mị, dễ bị thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.
Các nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ bao gồm:
Căng thẳng, stress kéo dài
Những lo lắng, căng thẳng trong công việc, học tập, tài chính, tình cảm,... là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Bởi trạng thái căng thẳng khiến não bộ liên tục hoạt động. Tình trạng này kéo dài khiến các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi, gây ức chế não bộ quá mức dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Căng thẳng, stress tác động kích thích hệ thần kinh tăng tiết cortisol tạo năng lượng cho cơ thể cả ban ngày lẫn ban đêm. Chính năng lượng đó khiến cơ thể khó ngủ, ngủ trằn trọc, dần hình thành bệnh mất ngủ.
Khi bị mất ngủ, tình trạng stress sẽ trầm trọng hơn. Điều đó tác động ngược lại khiến hiện tượng mất ngủ sẽ ngày càng nặng hơn. Cứ như vậy, stress và mất ngủ tác động qua lại, tạo nên một vòng xoắn bệnh lý rất khó điều trị.
Dù xuất phát từ nguyên nhân nào khác đi nữa, mất ngủ cũng sẽ khiến bạn bị stress và rơi vào vòng tròn bệnh lý kể trên. Vì vâỵ, khi bị mất ngủ, một việc không thể bỏ qua đó là giải tỏa áp lực, loại bỏ stress.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học
Việc ăn uống, sinh hoạt không khoa học dưới đây sẽ gây tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc:
- Thói quen thức khuya.
- Ngủ ngày quá nhiều.
- Ăn quá no vào buổi tối.
- Sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi… trước khi đi ngủ.
- Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, trà đặc, cà phê… vào buổi tối.
Không gian phòng ngủ không thích hợp
- Phòng ngủ thiếu gọn gàng sạch sẽ, khiến cơ thể không thoải mái.
- Phòng ngủ quá chật chội hoặc nhiều tiếng ồn
- Để đèn ngủ quá sáng.
- Nhiệt độ trong phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh.
Tất cả những yếu tố trên đều làm bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dần hình thành bệnh mất ngủ.
Nguyên nhân do bệnh lý
Những bệnh lý gây đau như gút, thoái hóa khớp, bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, bệnh thần kinh như trầm cảm, rối loạn tâm thần… đều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Một giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Khi mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, không muốn làm gì. Mất ngủ kéo dài sẽ làm giảm sút sức khỏe về tinh thần lẫn thể chất, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ… Vì những hệ lụy trên, phần tiếp theo của bài viết sẽ bật mí cho bạn 5 cách tự nhiên chống mất ngủ đơn giản tại nhà!
5 Cách tự nhiên chống mất ngủ đơn giản tại nhà
Để chống mất ngủ một cách đơn giản, bạn có thể thực hiện 5 cách dưới đây:
Giải tỏa căng thẳng, stress
Giải tỏa căng thẳng stress bằng cách nào?
Đầu tiên, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây stress và cố gắng hạn chế tối đa hoặc vượt qua những yếu tố này. Bạn nên chia sẻ với bạn bè, người thân để giảm bớt gánh nặng trong tâm trí.
Hoặc nếu cần thiết, bạn có thể tìm tới các bác sĩ tâm lý để có những lời khuyên, giải pháp tháo gỡ nút thắt của bản thân. Việc bổ sung các dưỡng chất có tác dụng giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, lo âu là việc cần thiết. Khi căng thẳng, stress được giải tỏa, bạn sẽ cảm thấy dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Tạo không gian phòng ngủ thích hợp
Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ chặt chẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.
Xây dựng thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
- Hạn chế dùng thức ăn khó tiêu hoặc thực phẩm chứa nhiều đường trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ.
- Tránh hút thuốc và uống rượu vào buổi tối.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ.
- Tập thể dục đều đặn hàng ngày vào buổi sáng và/hoặc buổi chiều, tăng cường sức khỏe.
Nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn tinh thần, dễ ngủ hơn
- Một số biện pháp thư giãn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập yoga, ngồi thiền, ngâm chân nước ấm… trước khi đi ngủ để tĩnh tâm, xua tan căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên giúp chống mất ngủ
Như ta đã biết, tâm lý căng thẳng, stress là nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ. Vì vậy, bên cạnh những cách trên, các chuyên gia thường khuyên người mất ngủ sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên giúp nuôi dưỡng não bộ, an dịu thần kinh, lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả.
Sản phẩm nổi bật nhất trên thị trường hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao và đông đảo khách hàng tin tưởng sử dụng chính là BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep + - Cách chống mất ngủ đơn giản, an toàn và hiệu quả
BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo cho người bị mất ngủ, nhất là những người có tâm lý căng thẳng, stress. Đó là bởi công thức vượt trội, tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây mất ngủ nhờ thành phần lactium - tinh chất quý giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó mang đến bạn giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.
Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu. Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.
Bên cạnh đó, BoniSleep + còn chứa các hoạt chất khác bao gồm:
- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Thành phần và tác dụng của BoniSleep +
Chính vì thế, chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi đã lấy lại được giấc ngủ sinh lý bình thường, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần và bỏ hẳn BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu.
BoniSleep + còn được bào chế bằng công nghệ siêu nano - công nghệ microfluidizer do đó các hoạt chất trong các thảo dược cũng như các chất khác đều phát huy được tác dụng tối ưu, làm tăng tác dụng, sinh khả dụng, khả năng hấp thu có thể đạt tới 100%.
Đánh giá của các chuyên gia đầu ngành về chất lượng của BoniSleep +
BoniSleep + được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao với minh chứng rõ ràng nhất là danh hiệu “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” do PGs.Ts Trần Đáng – Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng năm 2017.
Đây là giải thưởng chính thức, uy tín nhất của ngành thực phẩm chức năng, nhằm tôn vinh các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chất lượng cao, an toàn và hiệu quả, phục vụ cho chăm sóc, bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho cộng đồng.
Giải thưởng: Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng
BoniSleep + giúp mang giấc ngủ sâu ngon đến với hàng vạn người mất ngủ!
Nhờ hiệu quả vượt trội, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người sở hữu lại giấc ngủ sâu ngon quý giá, không còn phải lo lắng bệnh mất ngủ.
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi) ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, điện thoại: 0986.081.025
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)
Anh Quý chia sẻ: “Anh bị mất ngủ bắt đầu từ hồi tháng 1/2018 do căng thẳng từ áp lực trong công việc. Mấy ngày đầu anh chỉ khó đi vào giấc, ngủ chập chờn, không sâu. Dần dần, mất ngủ càng ngày càng nặng, thời lượng giấc ngủ giảm xuống rất nhanh, từ một người ngủ 8 tiếng anh chỉ còn chợp mắt được 3-4 tiếng, sau còn 1-2 tiếng và chỉ sau 2 tuần thì anh mất ngủ trắng đêm. Tâm lý anh càng căng thẳng, hoang mang hơn.”
“May thay anh biết về sản phẩm BoniSleep giảm stress của Mỹ qua tờ báo Dân Trí. Anh gọi lên tổng đài 1800.1044 của công ty Botania để tìm hiểu sản phẩm và đặt mua luôn 4 lọ. Các bạn Dược sĩ còn tư vấn anh 5 cách tự nhiên chống mất ngủ đơn giản tại nhà nữa. Anh thực hiện theo và uống BoniSleep + 4 viên/ngày. Sau khoảng 1 tuần, anh đã dễ đi vào giấc ngủ hơn, sáng dậy tinh thần thoải mái, tỉnh táo lắm. Sau khoảng 1 tháng, anh đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm. Hết tháng tiếp theo, anh đã ngủ được một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng hôm sau. Trải qua khoảng thời gian mất ngủ kéo dài anh mới thấy giấc ngủ quý giá như thế nào, và BoniSleep + đã giúp anh lấy lại diều quý giá nhất đó, anh cảm ơn sản phẩm nhiều lắm!”
Chú Trương Quang Tuấn 58 tuổi, ở số 21 Núi Thành, quận Hải Châu, T.P Đà Nẵng
Chú Trương Quang Tuấn - 58 tuổi
Chú Tuấn chia sẻ: “Chú lại bị mất ngủ liên tục do căng thẳng về tiền bạc và gia đình. Nhiều đêm, chú thức trắng, không chợp mắt được chút nào. Hai mắt căng mọng, mỏi nhừ, mệt rũ cả người nhưng cũng không thể ngủ nổi. Chú không biết uống gì dễ ngủ nên đi khám, bác sĩ kê thuốc tây nhưng chú dùng thấy người mệt mỏi, đau đầu lắm.”
“Tình cờ chú đọc được thông tin về sản phẩm Boni Sleep dành cho người mất ngủ của Mỹ. Chú liền gọi lên tổng đài 1800 1044 của công ty Botania để tìm hiểu và đặt mua về dùng. Nhờ được tăng cuốn cẩm nang giấc ngủ miễn phí mà chú đã biết 5 cách chống mất ngủ tại nhà hiệu quả. Chú thực hiện theo và uống 4 viên BoniSleep + mỗi ngày. Chỉ sau vài ngày, chú đã ngủ ngon giấc cả đêm, giấc ngủ rất nhẹ nhàng không hề mê mệt như khi sử dụng thuốc tây y. Đặc biệt sáng dậy chú thấy người khoan khoái, tinh thần thoải mái lắm. Khi giấc ngủ ổn định, chú giảm liều BoniSleep + xuống còn 2 viên mà giấc ngủ vẫn tốt như vậy. Chú mừng lắm.”
5 Cách tự nhiên chống mất ngủ đơn giản tại nhà ở bài viết trên sẽ mang đến cho các bạn giấc ngủ sâu ngon hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hay cần tìm hiểu thêm về sản phẩm BoniSleep +, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
