Bật mí 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc có thể bạn chưa biết

   Nói về cách chữa mất ngủ, thuốc tây y thường gây ngủ cưỡng ép, giấc ngủ mê man nên người dùng rất mệt mỏi, không tỉnh táo và buồn ngủ vào ngày hôm sau. Hơn nữa, dùng thuốc ngủ lâu dài, bạn còn có nguy cơ bị nhờn thuốc, nghiện và lệ thuộc thuốc, ngừng đột ngột có thể gây mất ngủ hoàn toàn. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho các bạn về 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc ngủ tây y, mời các bạn cùng đón đọc!

Bật mí 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc có thể bạn chưa biết

Mất ngủ và những hậu quả nghiêm trọng

   Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi và ngày càng gia tăng nhanh chóng theo sự phát triển của kinh tế, xã hội. Tại Hoa Kỳ, tỷ lệ người bị rối loạn giấc ngủ chiếm khoảng 23% dân số, trong đó có 50% số người bị mất ngủ hơn một tháng. Ở Việt Nam, thống kê gần đây cho thấy tỷ lệ người dân bị mất ngủ đến khám tại các cơ sở chuyên khoa thần kinh chiếm 10-20%.

   Giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Khi mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, không muốn làm gì. Nếu không khắc phục kịp thời, mất ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng bao gồm:

Tinh thần trì trệ, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống

   Mất ngủ mỗi đêm gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, khiến bạn thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, ủ rũ hoặc dễ cáu gắt, nổi nóng vào ngày hôm sau. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các rối loạn về tâm lý như trầm cảm, lo âu và nguy cơ bị sa sút trí tuệ lên tới 33%.

Lão hóa nhanh

   Mất ngủ khiến các cơ quan của cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thúc đẩy quá trình lão hóa tự nhiên. Da dẻ trở nên nhăn nheo, sạm màu, khô và bong tróc, tóc bạc màu,... sau nhiều đêm mất ngủ.

Mắc một số bệnh lý nghiêm trọng

   Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng nhiều cơ quan trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, trầm cảm…

Mất ngủ kéo dài dễ gây trầm cảm

   Khi bị mất ngủ, nhiều người thường sử dụng thuốc ngủ tây y để lấy lại giấc ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên, các loại thuốc ngủ đều ức chế hệ thần kinh trung ương, gây ngủ cưỡng ép, giấc ngủ mê man nên cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi, không tỉnh táo và buồn ngủ vào ngày hôm sau, gia tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc ngủ tây y lâu dài còn khiến bạn bị nhờn thuốc, phải tăng liều hoặc đổi thuốc khác mạnh hơn mới ngủ được, làm gia tăng các tác dụng phụ. Đồng thời gây nghiện và lệ thuộc thuốc, nếu ngừng đột ngột có thể gây mất ngủ hoàn toàn. Do đó, bạn nên áp dụng 5 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc dưới đây.

5 Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản tại nhà

Tắm nước nóng

   Tắm nước nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Do đó, bạn nên tắm nước nóng ở nhiệt độ khoảng 37-38^oC trước khi đi ngủ 30 phút mỗi ngày. Nên kết hợp thêm vài giọt tinh dầu thơm vào nước tắm để tăng hiệu quả giúp bạn thư giãn đầu óc, tinh thần sảng khoái hơn.

   Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nước nóng khoảng 20 phút. Tránh tắm lâu, dễ bị cảm lạnh đồng thời làm tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn.

Vệ sinh giấc ngủ

   Những thói quen sinh hoạt khoa học không chỉ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân. Các thói quen tốt cho giấc ngủ bao gồm:

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
• Hạn chế dùng thức ăn khó tiêu hoặc thực phẩm chứa nhiều đường trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ.
• Tránh hút thuốc và uống rượu vào buổi tối.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục đều đặn hàng ngày vào buổi sáng và buổi chiều, tránh tập quá sức trước khi đi ngủ.

Tập yoga nhẹ nhàng

   Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn nên tập yoga để thư giãn tâm lý, cơ thể thoải mái, dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Một số động tác yoga bạn có thể tham khảo gồm có:

Tư thế đứng cúi gập người

Tư thế đứng cúi gập người

Động tác đầu cúi ngược sẽ giúp đẩy máu về não, cung cấp oxy và thúc đẩy quá trình hoạt động của trí não. Tư thế này được thực hiện như sau:

• Cúi gập người và đặt bàn tay lên sàn cạnh bàn chân.
• Hai chân giữ thẳng, hít vào, đẩy hơi cho căng lồng ngực.
• Thở ra và nâng người lên, lưng song song với sàn.

Tư thế gác chân lên tường

Đây là tư thế rất dễ dàng thực hiện, bạn chỉ cần tựa chân lên tường và nhắm mắt. Cố gắng giữ tư thế này trong 5 phút, giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên hơn.

Nhâm nhi tách trà thảo dược trước khi đi ngủ

   Một số loại thảo dược có tác dụng giúp an thần, thư giãn tâm lý, thoải mái cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn như là hoa cúc, gừng, hoa nhài… Do đó, một tách trà ấm từ những thảo dược này sẽ cải thiện tình trạng mất ngủ.

Sử dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt

   Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp trị liệu bằng tay, tác động lên các huyệt, da thịt và gân khớp của người bệnh, kích thích vào hệ thần kinh giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan, thúc đẩy lưu thông máu, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

   Thực hiện xoa bóp bấm huyệt hàng ngày sẽ giúp bạn thư giãn, thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động mệt nhọc. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.

   Những cách trên sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn trong trường hợp mới mất ngủ, tình trạng mất ngủ nhẹ. Còn với người mất ngủ kéo dài, tình trạng mất ngủ trầm trọng thì điều quan trọng nhất là bạn cần sử dụng biện pháp giúp cơ thể tăng sinh hormone tăng trưởng.

   Bởi lẽ bình thường, giấc ngủ sinh lý của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt hormone này sẽ làm rối loạn giấc ngủ sinh lý và gây mất ngủ. Mà hormone này được tiết nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu, ngủ ngon sau 10 giờ tối. Khi mất ngủ, HGH bị giảm tiết, tác động ngược trở lại khiến tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn. Từ đó tạo thành vòng tròn bệnh lý mất ngủ kéo dài vô tận.

   Trong các sản phẩm viên uống từ thảo dược thiên nhiên dành cho người mất ngủ, chỉ có BoniHappy ⁺ của Mỹ giúp cơ thể tăng tiết HGH, vừa cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả vừa an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ nào hại đến sức khỏe.

BoniHappy ⁺ - Giải pháp hàng đầu giúp cải thiện mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon đến từ Mỹ

BoniHappy ⁺ - Giải pháp hàng đầu giúp cải thiện mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon đến từ Mỹ

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm có cơ chế tác động hoàn toàn khác với các sản phẩm khác trên thị trường. Với công thức 100% từ thiên nhiên, BoniHappy ⁺ giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH, nhờ đó giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý cho người dùng một cách an toàn nhất.

   Thành phần ưu việt của BoniHappy ⁺ gồm có:

• L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2: Đây là các thành phần giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, giúp mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
• Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6: Các vitamin và khoáng chất này giúp ổn định nồng độ chất dẫn truyền thần kinh, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, mang lại cảm giác thoải mái, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
• GABA, acid glutamic: Acid glutamic giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh. GABA giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, mang lại cảm giác thư giãn, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp an thần, giảm căng thẳng, dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

   Nhờ cơ chế đột phá và những thành phần ưu việt trên, BoniHappy ⁺ vừa giúp mang đến giấc ngủ sâu, ngon cho người dùng; vừa giúp ổn định đường huyết, huyết áp, tăng cường chức năng miễn dịch, khả năng sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.

BoniHappy ⁺ có tốt không?

   Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniHappy ⁺ đã trở thành bí quyết đầu tay của hàng vạn người mất ngủ, giúp đem giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn trở lại với họ.

Bác Trần Văn Trâm 71 tuổi, khu phố Vĩnh Kiều 2, phố Minh Khai, Đồng Nguyên, Từ Sơn, Bắc Ninh, điện thoại 0375.713.159

Bác Trần Văn Trâm - 71 tuổi

   Bác Trâm tâm sự: “Bác bị mất ngủ 37 năm rồi, mỗi đêm bác chỉ ngủ được 2 tiếng, ngủ rất mơ màng. Từ hồi mất ngủ, bác mắc thêm nhiều bệnh như: Rối loạn tiền đình, huyết áp cao, loét dạ dày tá tràng. Bác dùng thuốc ngủ tây y nhưng mệt người lắm nên tìm hiểu và áp dụng nhiều cách chữa mất ngủ không dùng thuốc, thế nhưng bệnh tình vẫn không cải thiện.”

   “May mắn bác được một người bạn giới thiệu sản phẩm Boni Happy ⁺ của Mỹ nên mua về dùng với liều 4 viên mỗi ngày. Sau 1 tháng bác đã ngủ được 3-4 tiếng/đêm, ngủ dậy người thoải mái, tỉnh táo lắm. Sau 2 tháng kiên trì sử dụng BoniHappy ⁺, bác đã ngủ trọn giấc 6-7 tiếng mỗi đêm. Nhờ ngủ tốt mà các bệnh lý khác như đau dạ dày, rối loạn tiền đình, huyết áp cao cũng được cải thiện nhiều, người bác khỏe hẳn ra. Công nhận BoniHappy ⁺ hiệu quả thật!”

Chú Nguyễn Phước Hòa 63 tuổi, ở số 30 hẻm 2 đường Mậu Thân, phường Xuân Khánh, huyện Ninh Kiều, Cần Thơ, điện thoại 0913.870.169

Nguyễn Phước Hòa - 63 tuổi

   Chú Hòa tâm sự: “Chú mất ngủ được 5 năm rồi. Mỗi đêm chú ngủ rất ít, thậm chí là thức trắng đêm. Chú đi khám và được bác sĩ kê cả túi thuốc ngủ. Dùng thuốc tây y thì chú ngủ được khoảng 3-4 tiếng nhưng giấc ngủ rất mê man, sáng dậy người mệt mỏi, uể oải, tinh thần chú suy sụp lắm. Chú có tìm hiểu cách chữa mất ngủ không dùng thuốc và áp dụng thử một số nhưng đều không ăn thua gì!”

   “Tình cờ chú xem được video của bác sĩ Phạm Hưng Củng - nguyên Vụ trưởng vụ Y học cổ truyền giới thiệu sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ nên mua về dùng thử. Sau khoảng 3 lọ, chú mới ngủ được 3-4 tiếng nhưng sáng dậy người thấy khỏe khoắn, thoải mái lắm. Sau 4 tháng sử dụng BoniHappy ⁺, chú đã ngủ được 6 tiếng mỗi đêm. Ngủ được nên người chú khỏe khoắn, tinh thần khoan khoái, yêu đời hẳn. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết thông tin về “5 Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản tại nhà”. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về bài viết hay cần tư vấn thêm sản phẩm BoniHappy ⁺, mời bạn liên hệ số tổng đài miễn phí 18001044 để được hỗ trợ nhanh nhất. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Dùng BoniHappy kết hợp thuốc nam được không?
• Mất ngủ uống gì? Hé lộ 5 loại trà thảo dược tốt cho giấc ngủ