.png)
Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ đang trở thành “nỗi ám ảnh” hàng đêm với những ai không may mắn gặp phải tình trạng này, đặc biệt là ở người cao tuổi. Nó như một con quái vật, bào mòn dần sức khỏe của người bệnh. Không chỉ vậy, mất ngủ còn làm gia tăng nguy cơ mắc hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, đột quỵ, suy giảm trí nhớ… Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ điểm danh 7 mẹo giúp người cao tuổi lấy lại giấc ngủ sâu ngọn, trọn vẹn. Mời các bạn cùng đón đọc!
Các mẹo giúp xua tan nỗi lo mất ngủ ở người cao tuổi
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi
Theo thống kê, có khoảng 33% dân số Việt Nam đang gặp tình trạng mất ngủ, trong đó, 15% bị buồn ngủ vào ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. Đặc biệt, 30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần. Tình trạng này đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở đối tượng người cao tuổi. Tuổi càng lớn càng dễ mất ngủ.
Mất ngủ do nhiều yếu tố gây nên như: Bệnh tật, căng thẳng tâm lý, áp lực cuộc sống hay tác động bởi nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, tiếng ồn, sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà đặc vào buổi tối... Tuy nhiên, qua nghiên cứu dưới góc độ sinh học, các nhà khoa học chỉ ra rằng suy giảm nồng độ hormon tăng trưởng (HGH) chính là nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính và mất ngủ ở người cao tuổi.
Hormone tăng trưởng là một loại hormon peptide do thùy trước tuyến yên tiết ra, là hormone chính kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, cải thiện chức năng não và chức năng enzym, thiết lập lại giấc ngủ sinh lý. Tỉ lệ sản xuất hormone tăng trưởng ở người sẽ giảm 80% từ tuổi 21 đến 61, do vậy sẽ dẫn đến mất ngủ ở tuổi già.
Bên cạnh đó, hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất khi ngủ sâu vào ban đêm và khi con người vận động thể dục thể thao. Ở bệnh nhân mất ngủ, cơ thể không ngủ sâu vào ban đêm khiến hormon tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ. Thiếu hụt hormone tăng trưởng gây mất ngủ, mất ngủ lại làm cơ thể giảm tiết hormon tăng trưởng tạo thành vòng xoáy bệnh lý khiến bệnh mất ngủ chuyển thành mãn tính rất khó điều trị.
Thiếu hụt hormone HGH là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người cao tuổi
Do đó, để cải thiện tình trạng mất ngủ, người cao tuổi cần khắc phục nguyên nhân gây bệnh, đặc biệt là sự thiếu hụt nồng độ hormone HGH trong cơ thể.
7 Mẹo giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi
Dưới đây là 7 mẹo giúp cải thiện tình trạng mất ngủ mà người cao tuổi nên áp dụng:
Tránh xa các chất kích thích
Thuốc lá, rượu bia hay các đồ uống chứa cafein như cà phê là những chất kích thích mà người cao tuổi mất ngủ nên tránh xa bởi:
- Nicotine trong khói thuốc lá làm cho người bệnh khó đi vào giấc ngủ và ngủ không yên giấc.
- Cà phê chứa cafein kích thích não bộ tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.
- Rượu bia sẽ gây xáo trộn giấc ngủ, người uống rượu thường ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm. Ngoài ra, rượu bia còn có tính lợi tiểu, khiến người bệnh phải thức dậy đi tiểu trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, mất ngủ.
Người cao tuổi cần tránh xa rượu bia, các chất kích thích vào buổi chiều và tối
Không ăn quá no và hạn chế ăn khuya
Người cao tuổi không nên ăn quá khuya, mà cần kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối, họ có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như: táo, sữa chua, ngũ cốc, sữa …
Tập thể dục
Các bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp người cao tuổi ngủ nhanh hơn, giấc ngủ sâu hơn và ít thức giấc thường xuyên hơn trong đêm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng người cao tuổi tránh tập thể dục trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ.
Người cao tuổi nên tập thể dục hàng ngày
Thiết lập một giấc ngủ khoa học
Người cao tuổi nên tạo cho mình một thói quen tốt cho giấc ngủ, đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, tốt nhất là nên đi nằm từ lúc 10 giờ tối, kể cả không buồn ngủ cũng tắt đèn lên giường nằm.
Đồng thời, người cao tuổi nên có một giấc ngủ trưa ngắn từ 15 - 20 phút.
Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ
Phòng ngủ gọn gàng, sạch sẽ, không gian thoáng mát, ánh sáng vừa đủ, nhiệt độ thích hợp cũng cũng góp phần đáng kể cải thiện tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi.
Thư giãn trước khi ngủ
Người cao tuổi thường hay suy nghĩ, lo lắng nhiều chuyện nên họ đi vào giấc ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ, người lớn tuổi có thể ngồi thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc để dễ đi vào giấc ngủ.
Người cao tuổi đọc sách vào buổi tối trước khi đi ngủ
Kích thích tuyến yên tăng tiết HGH
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng hai loại acid amin thiết yếu có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng là L-Arginine và GHRP-2 (Growth hormone-releasing peptide-2).
Và 2 thành phần này hiện đã có mặt trong sản phẩm BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy +- Bí kíp giúp người cao tuổi lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniHappy +- Bí kíp giúp người cao tuổi lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
Với thành phần chính là L-Arginine và GHRP-2, BoniHappy + giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng, giúp tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang lại giấc ngủ ngon và sâu cho người bệnh.
Bên cạnh đó, BoniHappy + còn chứa nhiều nhiều thảo dược giúp ngủ ngon như: Châu mẫu bối, lạc tiên, cây xấu hổ, hạt cây tơ hồng, rau diếp khô, lá đậu phộng.
Ngoài ra, một nhóm thành phần quan trọng khác không thể thiếu trong BoniHappy chính là các nguyên tố vi lượng, vitamin và các chất dẫn truyền thần kinh giúp nuôi dưỡng não bộ cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính, làm dịu đi căng thẳng, stress cho bệnh nhân. Cụ thể là:
- Magie và kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng.
- GABA: Đây là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giúp ức chế hệ thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh.
- Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh. Vitamin B6 giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.
- Axit glutamic: Đây là một chất dẫn truyền thần kinh. Axit glutamic giúp phòng ngừa và điều trị các triệu chứng suy nhược thần kinh do thiếu hụt axit glutamic, gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt.
Các nhóm thành phần của BoniHappy +
BoniHappy có hiệu quả không?
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Khi nhập khẩu về Việt Nam, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người khó ngủ, mất ngủ sử dụng BoniHappy + trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.
Đặc biệt, BoniHappy + đã và đang được hàng vạn người bệnh mất ngủ trên khắp cả nước tin tưởng sử dụng. Dưới đây là một số lời chia sẻ của họ về sản phẩm này:
Bác Nguyễn Thị Tâm,ngõ chợ Gốc Đề, Minh Khai, Hoàng Mai, Hà Nội, số điện thoại 0819.899.824
Bác Nguyễn Thị Tâm chia sẻ về hành trình tìm lại giấc ngủ ngon của mình
“Bác mất ngủ cách đây hơn chục năm rồi. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 2-3 tiếng, giấc ngủ chập chờn, mỗi đêm bác phải thức dậy 2-3 lần liền mà nằm mãi bác mới ngủ lại được. Nhiều đêm bác còn chẳng ngủ được chút nào, thức trắng đến sáng luôn. Mất ngủ nhiều nên bác chẳng muốn làm gì cả, hay ngồi thẫn thờ một mình, cứ như bị trầm cảm vậy”.
“Nhờ có sản phẩm BoniHappy + của Mỹ mà bác đã lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Chỉ sau 5,6 ngày sử dụng sản phẩm này, bác đã thấy ngủ ngon hơn. Hết 2 lọ BoniHappy + là bác ngủ liên tục được 5-6 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ rất sâu và ngon, sáng dậy người bác sảng khoái, không còn mệt mỏi, nặng đầu như trước nữa. Bác mừng lắm!”
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi, khu phố Vĩnh Kiều 2 (phố Minh Khai, p. Đồng Nguyên, Từ Sơn), điện thoại: 0375.713.159
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi
“Căn bệnh mất ngủ đeo bám bác suốt 37 năm trời. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 2 tiếng, ngủ lơ mơ, ngủ không sâu giấc. Buổi trưa thì bác không bao giờ ngủ được dù chỉ là một phút. Từ hồi mất ngủ, bác còn mắc nhiều bệnh khác như rối loạn tiền đình, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, loét dạ dày. Bác đi khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ mà giấc ngủ vẫn chập chờn, không sâu, mỗi sáng tỉnh dậy bác thấy rất mệt mỏi, đi đứng còn loạng choạng.”
“Rồi BoniHappy + xuất hiện như vị cứu tinh của cuộc đời bác. Sau 1 tháng dùng BoniHappy + bác đã ngủ được 3 - 4 tiếng mỗi đêm, ngủ dậy rất thoải mái, khỏe khoắn, không còn cảm giác mệt mỏi như trước. Sau 3 tháng kiên trì sử dụng BoniHappy +, bác đã ngủ một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng, còn trưa thì ngủ được 1 tiếng. Công nhận BoniHappy + hiệu quả thật đó!”
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ thông tin cho quý bạn đọc về các mẹo giúp đẩy lui tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi và giúp bạn nắm được giải pháp BoniHappy + dành cho người mất ngủ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
