.jpg)
Mục lục [Ẩn]
Gout là bệnh lý gây ra tổn thương chủ yếu tại các khớp khiến người bệnh cảm thấy ái ngại khi phải hoạt động thể lực. Nhưng nếu không vận động, người bệnh Gout có thể gặp phải nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy, người bệnh Gout nên vận động như thế nào cho phù hợp? Chúng ta cùng đi tìm hiểu những bộ môn thể thao dành cho người bệnh Gout nhé!
Bệnh Gout nên luyện tập những môn thể thao nào?
Tại sao người bệnh Gout nên luyện tập thể thao?
Gout là bệnh lý mạn tính đặc trưng bởi tình trạng tăng acid uric máu dẫn đến lắng đọng các tinh thể muối urat tại các khớp và mô liên kết. Khi lắng đọng tại các khớp, các tinh thể urat này gây đau và hạn chế khả năng vận động của người mắc.
Chính vì vậy, người bệnh Gout thường từ bỏ thói quen tập thể dục hàng ngày và điều này lại làm xấu đi tình trạng bệnh. Vậy, tập luyện giúp ích gì cho người bệnh Gout?
Tập luyện thể thao có tác dụng gì đối với người bệnh Gout
Dưới đây là 5 lợi ích mà người bệnh Gout nhận được khi luyện tập thể thao thường xuyên:
Thúc đẩy hoạt động của các hệ cơ quan
Vận động đòi hỏi sự phối hợp của nhiều hệ cơ quan với nhau. Khi bạn vận động thường xuyên, những hệ cơ quan này sẽ phối hợp với nhau nhịp nhàng hơn.
Từ đó, luyện tập sẽ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt hơn và thải trừ những chất độc hại như acid uric ra khỏi cơ thể.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Trao đổi chất là quá trình đốt cháy năng lượng sinh ra từ quá trình chuyển hóa tinh bột, đạm và chất béo của cơ thể. Quá trình này xảy ra ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi vận động, bạn sẽ đốt cháy được nhiều năng lượng hơn.
Từ đó, người bệnh Gout sẽ giảm tình trạng dư thừa năng lượng, hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì và một số bệnh lý chuyển hóa khác.
Giúp nâng cao ngưỡng chịu đựng của bản thân
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người luyện tập thường xuyên có khả năng chịu đau và kiểm soát cơn đau tốt hơn. Những người bệnh Gout vận động thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng chịu đựng, từ đó, làm giảm thời gian phải sử dụng các loại thuốc giảm đau.
Giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp
Những người bệnh Gout thường bị tổn thương tại lớp sụn của khớp làm cản trở vận động. Khi bạn lười vận động, những lớp sụn này sẽ nhận được ít chất dinh dưỡng hơn, làm cho tình trạng tổn thương nghiêm trọng hơn và khó phục hồi.
Khi bạn thường xuyên vận động, lớp sụn này sẽ được bổ sung dinh dưỡng và bôi trơn thường xuyên, giúp cơ thể linh hoạt, hạn chế những tổn thương do Gout.
Giúp giữ tinh thần thoải mái
Stress và căng thẳng sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiều gốc tự do. Ở những người bị Gout, những gốc tự do này sẽ tấn công vào các khớp đã bị tổn thương và gia tăng tình trạng viêm.
Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bệnh nhân Gout kiểm soát được stress, và cân bằng cảm xúc tốt hơn, giúp cải thiện tình trạng bệnh.
5 môn thể thao dành cho người bệnh Gout
5 môn thể thao dành cho người bệnh Gout
Không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với người bệnh Gout. Người bệnh Gout nên tránh những hoạt động mạnh, gây áp lực lớn lên các khớp.
5 bộ môn thể thao mà người bệnh Gout nên luyện tập như:
Bơi lội
Bơi lội là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng vận động và hoạt động của khớp. Khi bạn di chuyển dưới nước, các khớp sẽ chịu lực ít hơn.
Bạn nên bơi chậm, chú ý hít thở đúng kỹ thuật để tăng cường chức năng của phổi và các khớp. Bạn nên tập luyện đều đặn 2 lần/tuần, mỗi lần 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bơi lội làm các khớp ít phải chịu lực hơn.
Yoga
Yoga là một bộ môn mà người bệnh Gout nên luyện tập nếu các khớp háng, đốt sống, vai gáy chưa bị tổn thương. Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai của các khớp và giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh Gout tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực. Một số tư thế Yoga mà người bệnh Gout nên luyện tập như: Thiền, tư thế em bé, tư thế rắn hổ mang,…
Thiền giúp giảm tình trạng stress ở bị Gout.
Đi bộ
Đi bộ là phương pháp giúp tăng cường hoạt động của các khớp chi dưới. Đi bộ còn đốt cháy nhiều năng lượng, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Khi đi bộ, người bệnh Gout nên đi nhẹ nhàng, không nên chú trọng về tốc độ, tập trung hít thở để nâng cao khả năng hô hấp và tuần hoàn.
Đi bộ giúp đốt cháy nhiều năng lượng.
Khiêu vũ
Khiêu vũ là bộ môn luyện tập với những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng vừa giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp vừa giúp giảm cứng khớp, đau khớp. Khiêu vũ còn giúp tâm trạng của người bệnh trở nên phấn chấn hơn, tinh thần sảng khoái hơn.
Khiêu vũ giúp tăng sự dẻo dai.
Thái cực quyền
Thái cực quyền là một bộ môn dưỡng sinh với các chuyển động chậm, nhẹ nhàng. Người luyện thái cực quyền chú trọng vào sự chuyển động các khớp kết hợp với hít thở sâu. Từ đó, thái cực quyền giúp người bệnh Gout duy trì được sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái.
Thái cực quyền giúp nâng cao sức khỏe cả tinh thần và thể chất.
Những nguyên tắc luyện tập mà người bệnh Gout cần lưu ý
Để việc luyện tập đạt hiệu quả cao nhất, người bệnh Gout cần lưu ý một số điều dưới đây:
- Không luyện tập khi đang trong cơn Gout cấp.
- Chỉ luyện tập khi chức năng khớp còn bình thường, chưa xuất hiện những biến dạng nặng của khớp.
- Khi đã xuất hiện biến dạng nặng của khớp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng của mình.
- Khi luyện tập cần chú ý tới mức độ và cường độ, không nên gắng sức hay vận động mạnh.
Luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp người bệnh Gout duy trì được chức năng vận động của các khớp và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, Gout là bệnh lý mạn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn.
Vì vậy, người bệnh cần có những biện pháp toàn diện hơn để kiểm soát tình trạng tăng acid uric máu và hạn chế những biến chứng nguy hiểm.
Một phương pháp được các chuyên gia khuyến cáo là sử dụng những thảo dược tự nhiên có tác dụng kiểm soát acid uric vì tính an toàn và không gây tác dụng phụ như các loại thuốc tây y.
BoniGut+ - sản phẩm ưu việt từ thảo dược tự nhiên cho người bệnh Gout
BoniGut+ là sản phẩm từ Mỹ, được sản xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược tự nhiên, có tác dụng kiểm soát acid uric theo 3 có chế ưu việt:
Ức chế sự hình thành acid uric
Các loại thảo dược như quả anh đào đen, chiết xuất hạt nhãn, hạt cần tây có tác dụng ức chế enzyme xanthine oxidase – enzyme xúc tác chuyển hóa xanthin thành acid uric. Nhờ đó, BoniGut+ giúp ngăn ngừa tình trạng acid máu tăng cao.
Trung hòa acid uric máu
Hạt cần tây không chỉ có tác dụng ức chế hình thành acid uric mà còn có tác dụng trung hòa acid uric máu do có tính kiềm. Từ đó, hạt cần tây giúp hạ acid uric máu hiệu quả.
Lợi tiểu, tăng đào thải acid uric qua thận
Các loại thảo dược như trạch tả, mã đề, ngưu bàng tử, bách xù có tác dụng lợi tiểu, tăng đào thải acid uric quanh các khớp qua nước tiểu. Từ đó, BoniGut+ giúp giảm tình trạng tích tụ acid uric tại các khớp, giảm nguy cơ tái phát cơn Gout cấp và các biến chứng khác.
Không chỉ có vậy, BoniGut+ còn giúp chống viêm, giảm đau trong các cơn Gout cấp nhờ các thảo dược như:
- Tầm ma, gừng, húng tây giúp chống viêm giảm đau do ức chế các chất trung gian gây viêm.
- Bạc hà có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm đau trên cả thần kinh trung ương và ngoại vi.
Thành phần của BoniGut+
BoniGut+ được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Tổ chức y tế thế giới (WHO).
Không chỉ có vậy, các thành phần của BoniGut+ được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại, tạo thành các phân tử Nano (dưới 70 nm) giúp đưa khả năng hấp thu lên tối đa, làm tăng tác dụng của sản phẩm.
Chia sẻ của khác hàng sau khi sử dụng BoniGut +
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trưởng, BoniGut+ đã giúp cho hàng vạn người kiểm soát được tình trạng tăng acid uric máu và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Chúng ta cùng lắng nghe những chia sẻ của họ nhé!
Chú Nguyễn Văn Khanh, 60 tuổi, ở thôn Tân Lập, xã Vạn Niên, Nông Cống, Thanh Hóa, số điện thoại 0369.422.547.
Chú Khanh chia sẻ: “Chú bị gout 17 năm nay rồi, lúc nghe tới mình bị gout, chú còn không biết đó là bệnh gì nữa. Bác sĩ nói, bệnh này cần kiêng khem nghiêm ngặt, nếu không sẽ gây nhiều biến chứng, có nguy cơ tàn phế. Chú sợ, nên từ đó, chú không những kiêng khem rất kỹ mà còn dùng thuốc tây đúng theo lời dặn của bác sĩ. Một thời gian sau, chú còn thấy mọc lên mấy hạt trắng bằng đầu đũa rải rác trên bàn chân, cơn đau cấp thì ngày một nhiều, một tháng có khi đến 3 - 4 lần. Chú thấy lo quá mà không biết làm sao.”
“Tình cờ, chú đọc được về sản phẩm BoniGut+ của Mỹ, có thành phần 100% thảo dược. Chú mua về dùng thử xem sao. Tháng đầu, chú uống 6 viên/ngày thì bị cơn đau cấp có 1 lần thôi, acid uric hạ xuống còn 500. Dùng thêm 3 tháng, chú thấy các hạt tophi nhỏ dần, không gặp phải các cơn gout cấp nữa, thoải mái hẳn. Bây giờ, chú vẫn dùng đều, ăn uống cũng bớt cực hơn, thỉnh thoảng ăn nhiều hơn một chút mà cũng không bị đau gì cả. Chú còn đi bộ, tập thể dục để nâng cao sức khỏe nữa. Chú thấy mừng lắm.”
Chú Nguyễn Văn Khanh, 60 tuổi.
Chú Phạm Hưng Quý, 62 tuổi ở số nhà 34 ngõ 55, Hoàng Hoa Thám, phường Ngọc Hà, quận Ba Đình, Hà Nội.
Chú Quý chia sẻ: ”Chú phát hiện bệnh qua một cơn đau Gout cấp dữ dội, kéo dài cả chục ngày trời. Chú đi khám thì acid uric đã lên đến 580 µmol/l rồi. Chú phải ăn kiêng mà cứ 1, 2 tháng lại đau 1 lần. Cơn đau dữ dội, tím tái, ăn không ngon, ngủ không yên. Có lần chú không kìm được ăn có con tôm to một chút, mà đến tối con Gut ập đến, đau đến nhớ đời. Chú uống cả Colchicin mà không ăn thua.”
“Sau môt thời gian, chú được người ta giới thiệu BoniGut+ . Chú cũng dùng thử, chú dùng 4 viên/ngày, sau 1 tuần vẫn có cơn Gout cấp, nhưng mà không bị đau như trước nữa và chỉ đau có 4, 5 hôm thôi. Hai tháng sau, chú đi kiểm tra, acid uric còn có 395 µmol/l. Hơn một năm nay, chú kiên trì dùng BoniGut+ kết hợp với tập thể dục thường xuyên nên không còn thấy cơn đau nào nữa, tối ngủ ngon tới sáng. Bây giờ, chú ăn uống thoải mái hơn nhiều, không cần kiêng khem khổ sở như trước nữa, sức khỏe cũng hồi phục, tinh thần phấn chấn hơn. Chú thấy thoải mái hẳn.”
Chú Phạm Hưng Quý, 62 tuổi.
Hy vọng, bài viết trên đây sẽ giúp cho người bệnh Gout tìm được những phương pháp luyện tập phù hợp để nâng cao sức khỏe cả tinh thần và thể chất. BoniGut+ là sản phẩm ưu việt giúp người bệnh kiểm soát được tình trạng tăng acid uric máu và ngăn ngừa các cơn Gout cấp tái phát. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Xin cảm ơn!!
XEM THÊM:
.png)
.jpg)
.jpg)
